炎炎夏日到。
又到了食欲消退，甚至提起下厨做饭就能开始冒汗的时候啦。
可能好多人会因为天热或者其它原因，吃饭就用面包零食之类的东西随便打发一下就过去了。

虽然但是，每次只吃同一样东西的话，很容易导致我们的身体营养不足哦！

因为持续性地只吃同一单品的食物，比如面食、面包之类，虽然热量够了，但是这类食物偏重于脂质和糖类，人体所必需的其它蛋白质、维生素、矿物质等营养素会摄入不足。
如果身体长期处于营养素摄入不足的状态下，会很容易引发各种健康问题：
①免疫力低下
②血管及骨骼脆弱
③注意力不集中等等。
对发育中的小朋友来说，各种营养素的均衡摄入对脑部发育非常重要。

而对成年人来说，营养素摄入长期不足的话，未来发生老年痴呆的风险会很高。

日常生活中，我们要时刻注意均衡营养，养成良好的饮食习惯。
如果因为一些原因随便对付了一顿，那么之后要记得把缺少的营养素补回来哦~